Auf unserem Podium mit dem Titel “Women and Longevity – Living Your Best Life for Longer” durften wir drei ausgewiesene Expert:innen willkommen heissen: Sophie Chabloz, MSc ETH in Food Science, Nutrition and Health sowie Co-Founder und CSO von Avea, Nadia Damaso, bekannt für ihr Motto “Eat Better Not Less” und ihre beliebten Kochbücher, sowie Prof. Dr. Mike Martin vom Institut für Gerontopsychologie und Gerontologie der Uni Zürich und Direktor des Forschungsschwerpunkts Dynamik Gesunden Alterns. Moderiert wurde der Abend von Kiki Mäder.
In ihrem einleitenden Referat begann Sophie Chabloz mit der Definition von Lebenserwartung (wie alt eine Person im Durchschnitt wird), die in der Schweiz für Frauen bei 87 und Männern bei 82 Jahren liegt. Diese Lebenszeit hat sich über die vergangenen rund 150 Jahre praktisch verdoppelt und stagniert heute bei rund 120 Jahren. Prognosen gemäss wird allerdings die Anzahl Hundertjähriger in den kommenden Jahrzehnten rasch zunehmen.
Dagegen setzte sie den sogenannten Healthspan, also die Zeitspanne, in der eine Person innerhalb ihrer Lebensdauer gesund ist, d.h. frei von jeglichen schweren und chronischen Erkrankungen. Beim Thema Longevity (= Langlebigkeit) geht es darum, diesen Healthspan möglichst auszudehnen. Dafür gibt es diverse vielversprechende und teilweise futuristische Möglichkeiten, so zum Beispiel Stammzellentherapie, Gentherapie oder auch Nanobots. Bis aber solche experimentellen Therapien zum Einsatz kommen, haben wir es selbst in der Hand, mit relativ einfachen Mitteln unsere “Gesundzeit” zu verlängern, nämlich mittels Bewegung, Ernährung, Schlaf und Achtsamkeit. Und “Biohacking”, d.h. Methoden wie Fasten, Blutzuckerkontrolle, Nahrungsergänzungsmittel (vor allem Vitamin D3 & K2, Omega3 und Magnesium), Kältetherapie, Sonnenlicht oder auch mit Hilfe von Fitnesstrackern, die uns Gesundheits-Trends anzeigen können.
Ihr Fazit: Es geht nicht darum, alles richtig zu machen, sondern darum, im Leben ein Ziel zu haben, ihm Sinn zu geben, auch wenn es nur etwas Kleines ist. Man muss jeden Morgen wissen, wofür man aus dem Bett steigt!
Das Podiumsgespräch beschäftigte sich anschliessend mit der Frage, was gesundes Altern denn eigentlich bedeutet. Es war interessant zu hören, wie unterschiedlich die drei Erklärungen waren. Während Nadia Damaso ihre Energie aus der Natur schöpft, auf ihre Intuition hört, frische Produkte auf dem Markt kauft und mit Liebe und Präsenz kocht, ist Sophie Chabloz bemüht, Momente von Stress mit Erholung auszugleichen, denn gesund sein heisst resilient sein. Sie versucht, mindestens 7 Std/Tag zu schlafen, isst frische Produkte und nimmt täglich mehrere Nahrungsergänzungsmittel. Für Dr. Mike Martin hingegen ist Gesundheit im Zusammenhang mit Langlebigkeit nicht nur eine Frage der Biologie, sondern bedeutet vielmehr, einen Grund zu haben, etwas wertzuschätzen und sich in einer Umgebung zu befinden, die einem diese Gelegenheit bietet.
Zusammenfassend kann man sagen, dass man gesund alt werden kann, wenn man einerseits seine Gesundheit in die eigenen Hände nimmt und ein motivierendes und sinnstiftendes Ziel vor Augen hat. Ganz nach dem Motto von Ashley Montagu: “The idea is to die young as late as possible.”
Den gesunden Abschluss des Abends bot das vegane Flying Dinner, während dessen das Thema des Abends intensiv weiter diskutiert wurde – definitiv etwas, das uns alle beschäftigt!
